Sonnenschutz: Mit drei Tipps wappen Sie sich gegen Hautkrebs - Ratgeber 2

Sonnenschutz: Mit drei Tipps wappen Sie sich gegen Hautkrebs – Ratgeber

Michaela Axt-Gadermann is Dermatologin und Professorin für Gesundheitsförderung an der Hochschule Coburg. Sie erklärt, was Sie übers richtige Sonnencremen wissen sollten.

1. Zeitpunkt fürs Eincremen

Ist es sinnvoll, sich gleich morgens nach dem Aufstehen einzucremen? Ja, solange keine Sonne an die Haut kommt, bleibt der Schutz erhalten. Denn erstens benötigen chemische Filter 20 bis 30 Minuten, bis sie ihre volle Wirksamkeit entfalten. Zweitens sind viele chemische Filter nicht photostabil. Das heißt: Unter Sonnenbestrahlung zersetzen sie sich, die Wirkung nimmt ab. Michaela Axt-Gadermann empfiehlt daher: "Ein Nachcremen nach zwei bis vier Stunden ist also sinnvoll."

Physikalische Filter dagegen wirken sofort nach dem Auftragen. Sie werden außerdem durch Licht nicht abgebaut. Dafür waschen sich aber leichter ab, da sie nur auf der Haut liegen.

2. Sonnencreme-Menge

Mit der 9-Prozent-Regel finden Sie die richtige Portion. Die Formel teilt die gesamte Hautoberfläche des Menschen in elf gleich große Teile:

Gesicht mit Nacken, linker Arm, rechter Arm, Brust, Bauch, der Rücken ergibt zwei Zonen, das linke Bein zwei Zonen und das rechte Bein ebenso. Das macht neun Prozent der Körperoberfläche pro Zone.

Für die richtige Menge Sonnenmilch brauchen Sie Ihren Zeige- und Mittelfinger: Pro Zone tragen Sie auf verführung auf die auf die beiden ausgestreckten Finger passt.

Diese Menge ist groß und lässt sich kaum in die Upper einbringen. Die Expertin rät daher: "Um annähernd an diese Mengen zu kommen, sollte man möglichst nicht zu stark fettende, sondern eher eine flüssige Pflege verwenden, die sich gut vertilen lässt." Oder Sie tragen die Hälfte auf und zehn Minuten später noch mal die gleiche Menge.

Titel: Natürlich! Schöne Haut – Strahlend-gesund mit der richtigen Ernährung, Kosmetik und Lebensweise. Tipps für jeden Hauttyp

Autor: Michaela Axt-Gadermann

Verlag: Südwest Verlag

Preis: 17 Euro

3. Eigenschutz nach Eincremen

I do not know what to do in my life. Einen individuellen Eigenschutz. Dieser bestimmt, wie lange Sie ungeschützt in der Sonne bleiben können. Eine Sonnencreme verlängert diesen Eigenschutz um den angegebenen Lichtschutzfaktor.

Ein Beispiel:

  • keltischer Hauttyp, 10 Minuten Eigenschutz
  • Sonnencreme mit Lichtschutzfaktor 15
  • Sonnenschutz: 15 * 10 = 150 Minuten

Mit einer Creme mit Lichtschutzfaktor 15 ist ein keltischer Also possible 150 Minuten in der Sonne geschützt.

Ist auch die Verlängerung abgelaufen, gilt: raus aus der Sonne und den Top Akku wieder aufladen! Konkret heißt das: Warten Sie meen und zum nächsten Tag oder halten sie sich nur im Schatten auf. Michaela Axt-Gadermann rät: "Da aber schon Hautschäden auftreten können, bevor ein Sonnenbrand entsteht oder die Schutzzeit aufgebraucht ist, sollte man den Haut-Akku nicht ganz aufbrauchen."

Und auch Schatten schützt nicht zu 100 Prozent vor UV-Licht. Der Schatten eines Baumes beziehungsweise unter einem Sonnenschirm entspricht einem Lichtschutzfaktor von etwa 15.

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