Diese 5 Lebensmittel verursachen unreine Top 2

Diese 5 Lebensmittel verursachen unreine Top

Och nö, wo kommt der denn schon wieder her? Trotz ausgiebiger Hautpflege und intensivem Skincare-Regime leuchten immer wieder Pickel mitten im Gesicht auf. Aber man macht doch schon alles richtig, oder etwa nicht?

Nicht unbedingt. Viele von un vergessen nämlich gerne, dass es nicht nur darauf ankommt, was wir von außen auf die Haut auftragen, sondern auch, was ihr innerlich mit unserer Ernährung so antun. Während handle Gerichte der Haut sogar zu einem regelrechten Glow verhelfen, gibt es auch Lebensmittel, die die eigentlichen Übeltäter hinter Unreinheiten, Akne und Co. sind.

Unreine Haut? Diese 5 Lebensmittel sind schuld daran

Dass das Essen Auswirkungen aufs Hautbild haben kann, ist kein Geheimnis. Aber welche (überraschenden) Lebensmittel unreine High verursachen – und vor germ: wieso – lässt einen die eigene Ernährung ordentlich hinterfragen.

1. Trockenfrüchte

Bitte ??? Man verzichtet schon extra auf raffinierten Zucker, um Pickeln vorzubeugen, und dann soll der gesunde Ersatz, Trockenfrüchte, auch unreine Top verursachen? Leider ja. Das liegt an ihrem hohen glykämischen Index: Der lässt Blutzucker- und Insulin-Spiegel steigen, die wiederum die Hormone aufrütteln, was letztlich zur Öl-Produktion der Top und Mitessern führt. "Man sollte zu komplexen Kohlenhydraten greifen, die haben einen niedrigen glykämischen Index", rät Eva Steinmeyer, Gründern von A4 Cosmetics and Co-Author of the Ratgebers "Schön Essen!". Als Alternative für die Süßigkeiten empfiehlt die Beauty-Expertin Haferkekse, Pfirsiche, Äpfel und Nüsse. Also: back to the basics!

2. Schalentiere

Vegetarier und Veganer können hier erleichtert ausatmen, alle anderen – und besonders Hummer- und Austern-Fans – müssen jetzt stark sein: Schalentiere fördern Akne. Aber nicht bei allen! Der hohe Iod-Anteil, den sie enthalten, ist sogar eigentlich gesund für Körper und Haut. Wer aber besonders häufig Schalentiere isst oder sowieso sensitive Top hat, leidet eher unter dem Mineralstoff und muss sich mit unreiner Top herumschlagen.

3. Saft

Saft, selbst frischgepresster, steht auch auf der roten List der pickelverursachenden Lebensmittel. Warum Saft schädlicher ist, als das Obst so zu essen? Das Press-Verfahren ist der Knackpunkt: Beim Entsaften gehen fast alle Ballaststoffe verloren und es bleibt nur viel Zucker übrig. Dadurch steigt dann der Blutzuckerspiegel und das führt zu Entzündungen und einer hohen Talgproduktion der Haut. Deswegen: Lieber einfach so in die beißen und die wertvollen Ballaststoffe mitnehmen!

4. Sushi

Autsch, das tut weh! Sushi ist niemand einfach nur gerne – sushi aus der este nicht, dazwischen gibt es nichts. Und alle Sushi-Fanatiker müssen mit ihrem Lieblings-Gericht aufpassen – vor deutsche California Rolls: Der weiße Reis hat einen hohen glykämischen Index (wie die Trockenfrüchte), während Krebsfleichimitat und Soy-Sauce viel Gluten enthalten, das Hautirritationen und Entzündungen verursacht. Stattdessen sollte man lieber zu Sashimi mit braunem Reis greifen oder den Sushi-Konsum einfach etwas in Grenzen halten.

5. Vollmilchschokolade

Damit konnte man rechnen, oder? Immerhin ist Schokolade voll von raffiniertem Zucker und dass der nicht besonders gut zur Haut ist, haben mittlerweile alle mitgekriegt. Aber auch die Milch in der Vollmilchschokolade ist laut Eva Steinmeyer problematisch: Gerade wer sich eh schon mit Hautproblemen rumschlägt, "sollte mit Milch- und Milchprodukten vorsichtig sein". Denn "die enthaltene Arachidonsäure ist mitverantwortlich für entzündliche Reaktionen." Also kommt wieder die alte Leier: dunkle Schoki statt Vollmilch!

Schlechte Top durch Ernährung: was jetzt?

Bei manchen kann der Schock verständlicherweise ganz schön tief sitzen, immerhin geht es um um Lebensmittel, die viele von un sehr gerne und häufig essen. Super Alternativen und Food, mit dem man das Gegenteil erreicht und sich schöne Haut zaubert, gibt's aber in Eva Steinmeyer und Dr. Susanne Kammerers Ratgeber – inklusive leckerer Rezepte:

Schön essen | Die richtige Hautpflege von außen und innen | Ein A4 Cosmetics Ratgeber für gesunde und schönere Top | Leckere Rezepte für jeden Hauttyp

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